Dopaminová smyčka vs. skutečný život: Proč se tak těžko odtrhneme od telefonu?

Sedíš s telefonem v ruce a přejíždíš prstem po obrazovce. Jedno video, druhé, třetí. Možná ani nevíš, jak dlouho to už trvá. Něco tě nutí pokračovat. Mozek dostává malou dávku odměny s každým novým příspěvkem. Ale zároveň… možná cítíš, že ti něco uniká. Jakmile odložíš telefon, zůstává pocit prázdnoty. Co se vlastně děje?

Dopamin – motor nekonečného scrollování

Dopamin je neurotransmiter spojený s motivací, odměnou a očekáváním příjemného zážitku. Když vidíš nový obsah, mozek vyplaví dávku dopaminu. Jenže je v tom háček – není to samotné potěšení, ale spíše touha po něm. Dopamin tě drží v očekávání, že další video, další příspěvek, další notifikace ti možná konečně přinese uspokojení. Ale nepřinese. Mechanismus je stejný jako u hazardních her nebo junk food – vždy dostaneš jen trochu, nikdy ne dost.

Embodiment: Proč ztrácíme kontakt sami se sebou?

Když trávíme hodiny ve virtuálním prostoru, náš mozek je stimulován, ale tělo je nečinné. Přestáváme vnímat svůj dech, svaly, rytmus svého srdce. Ztrácíme embodiment – prožitek tělesnosti, schopnost být skutečně přítomní v sobě a ve světě. To může vést k pocitu odpojení, únavy, úzkosti, nebo dokonce depresivním stavům.

Jak znovu najít rovnováhu?

Nejde o to zahodit technologie, ale spíše obnovit spojení se sebou. Zkus si třeba všimnout:

• Jak se cítí tvé tělo, když dlouho scrolluješ?
• Jak dýcháš? Je dech mělký, nebo hluboký?
• Co by sis v tuto chvíli nejvíc přál/a? Skutečně další video, nebo něco jiného?

Jeden z nejúčinnějších způsobů, jak se vymanit z dopaminové smyčky, je přivést pozornost zpět do těla – skrze pohyb, dech, doteky nebo prosté vnímání přítomného okamžiku.

Přijď to prožít naživo

Chceš se dozvědět víc o tom, jak funguje propojení mezi mozkem, tělem a emocemi? Jak se vymanit ze vzorců, které tě odvádějí od života? Od 25. do 27. dubna proběhne Kongres Embodiment, kde se setkají odborníci z různých oblastí – pohybu, neurovědy, somatiky a psychologie – aby ukázali, jak znovu nalézt skutečnou přítomnost ve vlastním těle.

Pokud cítíš, že trávíš příliš času online, ale chybí ti něco hlubšího, může to být přesně to, co hledáš.

👉 Více informací a registrace: www.embodied.cz