Naučíme se účinně dýchat
ZPŮSOB JAKÝM DÝCHÁME VÝZNAMNĚ OVLIVŇUJE BIOLOGICKÝ VĚK,
DUŠEVNÍ PROCESY I FYZICKÉ FUNKCE.
Funkční změna dechu má přímý dopad na nervový, hormonální a imunitní systém. Okysličuje tělo, dynamizuje správné držení těla, stabilizuje páteř a navozuje tělesnou homeostázi. Pro účinnost dechu je určující kvalita dechového vzorce, tedy toho jak dýcháme 24/7, kdy realizujeme cca 22 000 nádechů a výdechů. Zda máme funkční nebo dysfunkční dechový návyk zjistíme pomocí testu úrovně tělesného kyslíku, ukazatelem „Bolt Score“. Ten je možno vhodným přístupem navýšit tak, aby se aktivoval celkový potenciál těla a jeho přirozené vitální funkce. A to je naším primárním záměrem. Během programu se budeme věnovat klíčovým souvislostem funkčního normodechu: biochemii, biomechanice i psychofyziologii. Dosáhneme tak mj. optimálního fungování a přínosu všech tří zásadních plynů v těle: kyslíku, oxidu uhličitého a oxidu dusnatého, za jehož objev a zjištění blahodárného přínosu pro tělo byla udělena Nobelova cena.
Benefity kvalitního dýchání
- navýšení mentální i fyzické kapacity a odolnosti - perfektně okysličený mozek a životně důležité orgány, včetně svalů a tkání
- zlepšení kognitivních funkcí mozku - schopnost myslet, poznávat, učit se, pamatovat si, posuzovat a řešit problémy
- nastartování imunity a návrat vitality - doprovázené kumulací energie k překonávání nových výzev a tzv. “jiskrou v oku”
-
navýšení mentální i fyzické kapacity a odolnosti - perfektně okysličený mozek a životně důležité orgány, včetně svalů a tkání
-
zlepšení kognitivních funkcí mozku - schopnost myslet, poznávat, učit se, pamatovat si, posuzovat a řešit problémy
-
nastartování imunity a návrat vitality - doprovázené kumulací energie k překonávání nových výzev a tzv. “jiskrou v oku”
-
normalizace krevního oběhu a regulace krevního tlaku - u vysokého tlaku docílí jeho snížení a u nízkého jeho zvýšení
-
snížení srážlivosti krve - tlumí přilnavost, shlukování a produkci krevních destiček
-
zvýšení vniřní produkce signální molekuly oxidu dusnatého - v těle působí protizánětlivě s dezinfekční účinky (zabíjí bakterie, viry, parazity, tumory)
-
podpora funkčního pohybového vzorce, včetně schopnosti funkčně relaxovat - relaxace je pro výkon stejně důležitá jako aktivita
-
zlepšení držení těla - posílený hluboký stabilizační systém a pružný fasciální systém
-
zlepšení kvality spánku v noci a produktivní pozornosti přes den - kvantita spánku je irelevantní, pokud spánek není kvalitní a konzistentní
-
zlepšení psychické odolnosti - nervový systém si lépe poradí s určitým stupněm úzkosti, napětí, deprese, obav a stresu
Kvalitní dýchání minimalizuje výskyt: virových onemocnění, zubních kazů, zápachu z úst, píchání v boku při rychlé chůzi či běhu, panických ataků, vyčerpání a vyhoření, svalové únavy, nadváhy, dysfunkce při erekci, revma a artritidy, alergických reakcí, sípání, dušnosti, častého zívání, nespavosti, chrápání a spánkové apnoe, závratí, brnění rukou a nohou, bolesti hlavy, bolesti v hrudní oblasti, suché pokožky
Do své praxe si odnesete:
- účinné dechové techniky, protizánětlivého, relaxačního i aktivačního charakteru
- účinné cvičení na ukotvení funkčních pohybových vzorců
- funkční nástroj pro zvýšení potenciálu těla před výkonem - navýšení aktivní krve v oběhu
- umění přístupu do "mentální zóny" mindfulness a bodyfulness pro zlepšení emocionální stability, kreativity, reakční doby a koncentrace
JAK BUDE INTENZIVNÍ PROGRAM PROBÍHAT
Začneme osobním setkáním s individuální diagnostikou, na jejímž základě bude ve vzájemné interakci definován váš hlavní záměr. Další konzultace budou probíhat na denní bázi dle dohody, osobní nebo on-line formou.
ZKRÁTKA 21 DNÍ PO SOBĚ JDOUCÍCH BUDETE VĚNOVAT INTENZIVNÍ POZORNOST SOBĚ A BUDETE UČIT SVÉ TĚLO NOVÝM NÁVYKŮM, KTERÉ VÁS DOSLOVA ROZZÁŘÍ.
P.S. Víte, jaké bylo “tajemství”úspěchu Emila Zátopka? Geniální sportovec, Emil Zátopek, získal na olympiádě v Helsinkách v rámci tří disciplín (maratón, 10km, 5km) hned tři zlaté medaile. Za jeho epickým výkonem stál mimo jeho tréninkovou houževnatost a nezměrnou pílí také funkční dech. Při rychlé chůzi i běhu trénoval zádrže dechu a udržoval si kvalitní dechový vzorec. Proto byl schopný si při závodech ještě se svými soupeři za běhu povídat. Jeho svaly byly optimálně okysličovány, a to díky tzv. Bohr efektu, který nastává při funkčním dýchání.
Reference
“Na Lenku jsem se obrátila jako profesionální sportovkyně s tím, že bych chtěla zlepšit/zkvalitnit své dýchání a posunout své sportovní výkony zas o něco dál. Zároveň také zkvalitnit život a potažmo lépe zvládat diagnostikované astma. Kurz mi otevřel oči v mnoha směrech a pokroky, které nastaly už v průběhu kurzu byly neuvěřitelné. Mimo veliké množství dýchacích technik jsem si vytvořila k dýchání a sama sobě hlubší vztah, který mi pomáhá zvládat náročné situace jak v tréninku, tak mimo něj, kdy jsem obvykle byla nucena sahat po ventolinu. Lenka se mnou prošla den po dni celý kurz a věnovala mi spoustu času, abych vše pochopila a přenastavila si svůj dýchací stereotyp na zdravé dýchání. Jsem moc ráda, že jsem se o Lence dozvěděla a měla možnost kurzem projít. Je až děsivé, že se o dýchání nemluví a lidé si tak berou příležitost žít mnohem lépe, zdravěji.”
Lektorka
