KOHERENCE SRDCE

 

Všechny odpovědi a všechny benefity, ukryté v srdci a v podvědomí, jsou nám dostupné díky této metodě koherence (harmonizace) srdce a mozku.

ZDROJ: https://www.heartmind.co/

Srdeční koherence je měřítko propojení mezi naší srdeční a mozkovou činností. Díky novému objevu neuronové sítě v srdci víme, že mozek a srdce tvoří jeden systém. Když se nacházíme ve stavu koherence, naše tělo a mysl pracují v harmonii, což přináší mimo jiné následující výhody: Zlepšení zvládání stresu, lepší schopnost soustředit se, posílení imunitního systému, pocit vnitřního klidu a harmonie.

Tento proces zvedá i hladinu DHEA, neboli hormonu „věčného mládí“. Je to prekurzor každého hormonu v našem těle. DHEA se již po 3 minutách zvyšuje až na 100%.

Bylo zjištěno, že když se tato technika koherence srdce a mozku provádí po dobu minimálně tří minut, tak se v těle spouští přes 1300 pozitivních biochemických reakcí, které trvají ještě 5 až 6 hodin poté.

Technika koherence srdce a mozku obsahuje tři kroky.

Těmito třemi kroky se vytvoří koherence (harmonizace) srdce a mozku, čímž se vytváří prostor pro pokles stresových hormonů, léčebné procesy a odpovědi srdce a podvědomí. V tomto stavu flow se lze ptát srdce a vnímat jeho odpovědi. 

Naše srdce ví, co máme skutečně dělat. Má pro nás vždy správnou odpověď. Chceme-li hlubokou radu nebo chceme-li spustit hluboké ozdravné procesy, je dobré hovořit jazykem, kterému rozumí naše podvědomí. Není to často řeč slov, je to řeč emočních signálů. Můžeme se tak spojovat se svojí intuicí i se svým podvědomím. 

(Zdroj: přednáška Gregga Bradona)

PRVNÍ KROK ....

Přesun pozornosti do cítícího srdce

Zavřeme oči. Tím vysíláme tělu signál, že nechceme vnější podněty a že chceme jít pozorností do nitra. Lehce se dotýkáme srdeční oblasti. Můžeme třeba sepnout dlaně po „buddhovsku“ anebo cokoliv jiného, hlavně, aby to bylo příjemné. Díky doteku se tam přenese i naše pozornost. (Ideální je být v pohodlné pozici, se vzpřímenými zády a chodidly na zemi, bez překřížených nohou)

DRUHÝ KROK ....

Koherentní dech

Nádech a výdech o něco zpomalíme. Ideálně na 5 nebo 6 dob. Každopádně nám to musí být příjemné. Tím vysíláme tělu signál, že jsme v bezpečí
a že se tělo může uklidnit. Je to signál parasympatickému nervovému systému. Dojde také k poklesu stresových látek (adrenalin, kortizol a další). Energie těla se tak může začít využívat pro léčení těla, místo udržování náročného stavu zaútoč, uteč nebo zamrzni.

TŘETÍ KROK ....

Energetické propojení srdce a mozku

V tomto kroku si navodíme jednu z těchto emocí (jak jen dovedeme): Vděčnost, Láska, Soucit, Ocenění. Ukazuje se, že pocit soucitu dostává mozek do nejnižších provozních hladin gama. V každém případě si volte takové emoce, které „vám jdou“ v danou chvíli nejlépe procítit. Představujte si, že tyto pocity vychází z místa, kde se dotýkáte, tedy z oblasti srdce. Tyto emoce jdou samozřejmě i různě kombinovat.

Změřte si svoji srdeční koherenci pomocí aplikace HeartMath

Srdeční koherence je stav harmonie mezi vaším srdcem, myslí a tělem. Tato technika, podporovaná vědeckými poznatky, vám pomůže lépe zvládat stres, zlepšit koncentraci a posílit celkovou pohodu. Díky aplikaci HeartMath si můžete snadno a rychle změřit svoji srdeční koherenci a pracovat na jejím zlepšení.

Jak na to?

Podívejte se na video, kde vám ukážeme, jak snadno můžete začít měřit svou koherenci pomocí bezplatné verze aplikace HeartMath – stačí vám pouze váš chytrý telefon s fotoaparátem.

Stáhněte si aplikaci HeartMath

Zde je ještě odkaz na koherentní dýchání na Spotify: https://open.spotify.com/playlist/54tin8U5skuxDen6tagUGl

Appka, kde si můžete nastavovat dechové rytmy je:
Breath Pacer a najdete to v AppStoru zdarma, platí i pro Androidy.

Praktikujte koherentní dech a optimalizujte vaši koherenci srdce

Koherentní dech je jednoduchá technika, která vám pomůže dostat se do stavu srdeční koherence. Díky pravidelnému a rytmickému dýchání se můžete zklidnit, zlepšit své soustředění a harmonizovat tělo i mysl.

Podívejte se na video níže a zkuste si tuto techniku rovnou zacvičit:

Chcete se dozvědět více?

Lenka Melicharová

Instruktorka Oxygen Advantage a facilitatorka kruhů
Lenka miluje zkoumat a objevovat principy, na kterých život, tělo a prožívání člověka funguje. Pozorováním souvislostí a souvztažností dospěla k jednoznačnému poznání, že nastavením mysli ovlivňujeme naši fyziologii, psychiku i naše vztahy a naopak. Jedním z největších AHA momentů pro ni bylo poznání vlivu kvality dechu na zdraví a na kvalitu prožívání. Organizuje poznávací a vzdělávací akce, facilituje kruhy změny paradigmatu, kde je realizován potenciál kolektivní inteligence a je certifikovanou instruktorkou dechové školy Patrika McKeowna Oxygen Advantage, pro vrcholové sportovce a manažery: https://oxygenadvantage.com/instructor/lenka-melicharova/