KOHERENCE SRDCE
Všechny odpovědi a všechny benefity, ukryté v srdci a v podvědomí, jsou nám dostupné díky této metodě koherence (harmonizace) srdce a mozku.
ZDROJ: https://www.heartmind.co/
Srdeční koherence je měřítko propojení mezi naší srdeční a mozkovou činností. Díky novému objevu neuronové sítě v srdci víme, že mozek a srdce tvoří jeden systém. Když se nacházíme ve stavu koherence, naše tělo a mysl pracují v harmonii, což přináší mimo jiné následující výhody: Zlepšení zvládání stresu, lepší schopnost soustředit se, posílení imunitního systému, pocit vnitřního klidu a harmonie.
Tento proces zvedá i hladinu DHEA, neboli hormonu „věčného mládí“. Je to prekurzor každého hormonu v našem těle. DHEA se již po 3 minutách zvyšuje až na 100%.
Bylo zjištěno, že když se tato technika koherence srdce a mozku provádí po dobu minimálně tří minut, tak se v těle spouští přes 1300 pozitivních biochemických reakcí, které trvají ještě 5 až 6 hodin poté.
Technika koherence srdce a mozku obsahuje tři kroky.
Těmito třemi kroky se vytvoří koherence (harmonizace) srdce a mozku, čímž se vytváří prostor pro pokles stresových hormonů, léčebné procesy a odpovědi srdce a podvědomí. V tomto stavu flow se lze ptát srdce a vnímat jeho odpovědi.
Naše srdce ví, co máme skutečně dělat. Má pro nás vždy správnou odpověď. Chceme-li hlubokou radu nebo chceme-li spustit hluboké ozdravné procesy, je dobré hovořit jazykem, kterému rozumí naše podvědomí. Není to často řeč slov, je to řeč emočních signálů. Můžeme se tak spojovat se svojí intuicí i se svým podvědomím.
(Zdroj: přednáška Gregga Bradona)
PRVNÍ KROK ....
Přesun pozornosti do cítícího srdce
Zavřeme oči. Tím vysíláme tělu signál, že nechceme vnější podněty a že chceme jít pozorností do nitra. Lehce se dotýkáme srdeční oblasti. Můžeme třeba sepnout dlaně po „buddhovsku“ anebo cokoliv jiného, hlavně, aby to bylo příjemné. Díky doteku se tam přenese i naše pozornost. (Ideální je být v pohodlné pozici, se vzpřímenými zády a chodidly na zemi, bez překřížených nohou)
DRUHÝ KROK ....
Koherentní dech
Nádech a výdech o něco zpomalíme. Ideálně na 5 nebo 6 dob. Každopádně nám to musí být příjemné. Tím vysíláme tělu signál, že jsme v bezpečí
a že se tělo může uklidnit. Je to signál parasympatickému nervovému systému. Dojde také k poklesu stresových látek (adrenalin, kortizol a další). Energie těla se tak může začít využívat pro léčení těla, místo udržování náročného stavu zaútoč, uteč nebo zamrzni.
TŘETÍ KROK ....
Energetické propojení srdce a mozku
V tomto kroku si navodíme jednu z těchto emocí (jak jen dovedeme): Vděčnost, Láska, Soucit, Ocenění. Ukazuje se, že pocit soucitu dostává mozek do nejnižších provozních hladin gama. V každém případě si volte takové emoce, které „vám jdou“ v danou chvíli nejlépe procítit. Představujte si, že tyto pocity vychází z místa, kde se dotýkáte, tedy z oblasti srdce. Tyto emoce jdou samozřejmě i různě kombinovat.
Změřte si svoji srdeční koherenci pomocí aplikace HeartMath
Srdeční koherence je stav harmonie mezi vaším srdcem, myslí a tělem. Tato technika, podporovaná vědeckými poznatky, vám pomůže lépe zvládat stres, zlepšit koncentraci a posílit celkovou pohodu. Díky aplikaci HeartMath si můžete snadno a rychle změřit svoji srdeční koherenci a pracovat na jejím zlepšení.
Jak na to?
Podívejte se na video, kde vám ukážeme, jak snadno můžete začít měřit svou koherenci pomocí bezplatné verze aplikace HeartMath – stačí vám pouze váš chytrý telefon s fotoaparátem.
Stáhněte si aplikaci HeartMath
Zde je ještě odkaz na koherentní dýchání na Spotify: https://open.spotify.com/playlist/54tin8U5skuxDen6tagUGl
Appka, kde si můžete nastavovat dechové rytmy je:
Breath Pacer a najdete to v AppStoru zdarma, platí i pro Androidy.
Praktikujte koherentní dech a optimalizujte vaši koherenci srdce
Koherentní dech je jednoduchá technika, která vám pomůže dostat se do stavu srdeční koherence. Díky pravidelnému a rytmickému dýchání se můžete zklidnit, zlepšit své soustředění a harmonizovat tělo i mysl.
Podívejte se na video níže a zkuste si tuto techniku rovnou zacvičit:
Chcete se dozvědět více?
