Jak mozek čte naše tělesné signály a jak můžeme vědomým pohybem okamžitě změnit náladu, chemii v hlavě a nastavení nervového systému?

Tento online workshop propojuje neurovědu s tradičními somatickými přístupy. Ukáže vám, že tělo není jen schránka pro mozek, ale aktivní spolutvůrce našich emocí a pocitu bezpečí. Skrze optiku polyvagální teorie se naučíte číst vnitřní signály svého těla a porozumíte tomu, jaké vzorce vysíláte do svého okolí.

Hlavní pilíře a metody workshopu

·       Feldenkraisova metoda® – Přepisování stresových vzorců
Pomocí jemných, minimalistických pohybů (Uvědomování si skrze pohyb) poskytneme mozku nová senzomotorická data. Rozbijeme chronické svalové napětí (tonus), které udržuje tělo v permanentním pocitu ohrožení, a aktivujeme hlubokou vnitřní reorganizaci nervové soustavy.

·       Labanova analýza pohybu (LMA) – Mapa našich emocí
Prozkoumáme pohybové kvality (Prostor, Váha, Čas, Úsilí) jako přímé vyjádření stavu naší mysli. Zjistíte, jak rychlý a těžký pohyb aktivuje obranné reakce (sympatikus) a jak lehkost a plynulost okamžitě navozují stav klidu, spojení a bezpečí (ventrální vagus).

·       Bio-feedback a komunikace dovnitř
Nahlédneme pod pokličku obousměrné komunikace mezi tělem a mozkem. Naučíte se vědomě měnit držení těla, mimiku a dechové vzorce tak, abyste dokázali cíleně snížit hladinu kortizolu a nastartovat vyplavování endorfinů a oxytocinu.

·       Signály bezpečí pro okolí (Social Engagement System)
Osvojíte si, jak skrze změnu tělesného tvaru a vědomou přítomnost vyzařovat signály bezpečí a stability pro své klienty, rodinu či kolegy – a to efektivně i přes obrazovku webkamery.

Pro koho je workshop určen?

Workshop je otevřen všem zájemcům o somatickou praxi, psychoterapeutům, lektorům pohybu, jogy či tance a každému, kdo hledá praktické vědecky podložené nástroje pro autoregulaci, zvládání stresu a hlubší porozumění vlastnímu tělu.

Předchozí zkušenosti s pohybovými metodami nejsou podmínkou.

Orientační harmonogram online workshopu

Úvod a naladění (Feldenkraisovský sken těla)

·       Přivítání, nastavení bezpečného online prostoru a principů neurocepce (vnímání bezpečí přes obrazovku).

·       Praxe (Feldenkrais): Lekce typu Awareness Through Movement (Uvědomování si skrze pohyb). Pomalé, minimalistické pohyby vleže nebo vsedě pro zpomalení tepu a stimulaci parasympatiku.

·       Záměr: Přechod z výkonového módu do stavu vnitřního bezpečí a zvědomění kosterní opory.

Blok 1: Jak mozek čte tělo přes kvality pohybu (Laban & Bio-feedback)

·       Teoretický základ: Jak mozek překládá mechanická data do emocí. Úvod do Labanovy analýzy pohybu(faktory: Prostor, Váha, Čas, Síla/Úsilí) optikou polyvagální teorie.

·       Praxe (Laban): Zkoumání pohybových kvalit (Effort Actions). Jak rychlý, přímý a těžký pohyb (např. Punch/Slash) aktivuje sympatikus (boj/útěk). Jak lehký, plynulý a prostorově otevřený pohyb (např. Float/Glide) okamžitě mění chemii mozku a navozuje bezpečí (ventrální vagus).

Blok 2: Neuromuskulární přeprogramování (Feldenkrais & Nervové stavy)

·       Teoretický základ: Jak chronické svalové napětí a ztuhlost udržují mozek v permanentním pocitu ohrožení (dorsální vagus/sympatikus).

·       Praxe (Feldenkrais): Jemná diferenciace pohybů (např. mikro-pohyby pánve, očí a čelisti). Mozek dostává nové, bezpečné senzomotorické informace. Tím dochází k rozbití starých stresových vzorců (neuromuscular re-patterning) a uvolnění zadržovaného traumatického tonusu. 

Blok 3: Expresivní dialog a signály pro okolí (Tvar, Prostor a Spojení)

·       Praxe (Laban - Shape & Space Harmony): Práce s tvarem těla (uzavření/smrštění jako obranná reakce vs. otevírání do prostoru).

·       Propojení: Jak skrze vědomou změnu tělesného tvaru (Laban) a jemnost vnímání (Feldenkrais) vysíláme do okolí signály sociálního angažmá (Social Engagement System). Praktický nácvik, jak i přes webkameru vyzařovat bezpečí pro klienty či okolí. 

Závěrečný kruh a somatické ukotvení

·       Shrnutí: Laban jako mapa kognitivního vyjádření stavů, Feldenkrais jako klíč k hluboké vnitřní reorganizaci nervového systému.

Reflexe účastníků, Q&A a závěrečné ukotvení pro bezpečný návrat do reality běžného dne.