SOMATONAUT - SOMATICKÁ PRAKTIKA je série tří online lekcí zaměřených na prohloubení tělesného uvědomění a zkušenosti.

Každá lekce trvá 90 minut a zahrnuje praktické cvičení, které účastníkům umožňuje prozkoumat svou tělesnost, pohyb a energii. Záznamy lekcí budou také k dispozici pro pozdější přehled a procvičování. Série je určena pro všechny, kteří chtějí obohatit svůj vztah k tělu a zlepšit svou pohybovou svobodu. Série Somatonauta nabízí jedinečnou příležitost, jak zásadně posílit svou tělesnou zkušenost a rozvinout hlubší spojení se svým tělem prostřednictvím cílených, somatických praktik.

Důležité!
Nejde o jednorázovou ukázku, ale o inspirační impuls a návod pro každodenní praxi — cílené, opakovatelné návyky, které postupně promění vaši tělesnou zkušenost a vnitřní organizaci. Je to průvodce pro pravidelnou, cílenou praxi, která postupně promění způsob, jak se pohybujete a prožíváte tělo v každodenním životě.

Doporučení:
Připravte si prostor na podložku a volnost pohybu končetin (pohyb jako „andělíčků ve sněhu“).

Témata jednotlivých workshopů:

16. února v 17:30 - CORE - STŘED TĚLA JINAK
(90 minut, záznam k dispozici) Online setkání v rámci série SOMATONAUT — SOMATICKÁ PRAKTIKA (první z tří lekcí)

Zažijte core jinak — jako zdroj bezúsilné síly, vnímání a vitality. V této lekci se podrobně zaměříme na centrální část našeho těla, známou jako core. 

Připojte se k prvnímu ze tří hlubších online setkání věnovaných tělesnému uvědomění a somatické praxi. Tato 90minutová lekce otevírá nový pohled na „core“ — střed těla jako pulzační, pocházející z pupeční radiace, nikoli jen jako soubor svalů. Prostřednictvím zážitkové anatomie a somatických cvičení proměníte své chápání i vedení core tréninku a naučíte se vnímat tělo jako jeden integrovaný systém.

Co můžete očekávat: Praktické 90minutové vedené cvičení zaměřené na prožitkové propojení středu s končetinami a dýcháním.  

Tři krokový přístup zážitkové anatomie:  

1) Kognitivní mapa — interní vnímání a mentální mapa struktury těla.  
2) Prožitek a praktická cvičení — ukotvení poznatků skrze tělesný zážitek.
3) Integrace do každodenní praxe — jak nové vnímání aplikovat v běžném životě pro větší vitalitu a pohybovou svobodu.  

- Inspirace z přístupů Body‑Mind Centering®: práce se středem jako organizačním principem pohybu, jemné napojení periferie na centrum.

10. března v 17:30 - PÁTEŘ A STŘEDOVÁ LINIE
(90 minut, záznam k dispozici) Online setkání v rámci série SOMATONAUT — SOMATICKÁ PRAKTIKA (druhé ze tří lekcí)

Páteř je vibrující struna v melodii života. Tento workshop nabídne praktický a somatický přístup ke zkoumání páteře jako centra pohybu, stability a vyjadřování. Skrze vědomé pohybové sekvence, dechová cvičení, jemné mobilizace a senzomotorické zkoumání prohloubíte citlivost těla (body awareness), osvojíte si bezpečné vzorce pohybu a získáte jednoduché nástroje pro uvolnění napětí a zlepšení držení těla. Zapojíme také dech, hlas, zvuk a ideokinezi. Důraz je kladen na individuální průzkum, bezpečné přizpůsobení cvičení a sdílení zkušeností.

Co získáte:

• - Jasný rámec o embryonálním vývoji páteře a jeho dopadu na dospělé pohybové vzory — jak se opřít o embryologické struktury i dnes.
• - Vývojově-kineziologický pohled na páteř.
• - Praktické nástroje pro zlepšení funkčního nastavení (pánev, hrudník, ramena, dech).
• - Somatická cvičení pro lepší propriorecepci a emoční seberegulaci.

 17. března v 17:30 - FASCIÁLNÍ FLOW 

(90 minut, záznam k dispozici) Online setkání v rámci série SOMATONAUT — SOMATICKÁ PRAKTIKA (třetí ze tří lekcí)

Fascie jsou jemná síť, která spojuje, přenáší napětí a utváří kontinuitu pohybu. Tento workshop nabízí somatický a prožitkový přístup k fasciálnímu systému jako klíči k plynulosti, lehkosti a celkovému uvolnění těla. Skrze pomalé, plynulé sekvence, dotekové explorace, dechová nastavení a senzomotorické úkoly budete zkoumat jak fasciální integrace podporuje „flow“ — stav, kdy se pohyb stává přirozeným, funkčním a radostným. Lekce je vedená s důrazem na individuální přizpůsobení, bezpečnost a přenos návyků do každodenní praxe.

Co získáte:

- Porozumění roli fascie v přenosu sil, propojení segmentů těla a tvorbě pohybových řetězců.

- Praktické, somatické techniky pro zlepšení kluznosti, pružnosti a citlivosti fascií.

- Návody na integraci fasciálních principů do běžných pohybů pro větší efektivitu a menší únavu.

- Cvičení podporující tělesný „flow“, vitalitu a emoční i proprioceptivní seberegulaci.