PRÁZDNINOVÁ CESTA SOMATONAUTA

9 cvičebních lekcí (každá 45minut)

Každý týden v přehledu své objednávky najdete jednu lekci - záznam k dispozici i po prázdninách

Záměr cesty je vyplnit slepá místa v rámci tělesného vnímání mapy těla a naučit se hýbat způsobem, který není o výkonu, ale o prožitku. Podpoříme tak neuroplasticitu mozku, pro něhož je pohyb tou nejlepší „potravou“ Skrze pohyb můžeme být nejen odolnější, flexibilnější a silnější, ale také zlepšit svůj mentální výkon a emoční pružnost.

Zajímalo vás někdy, proč některé pohyby vypadají bez námahy, zatímco jiné se zdají nemožné nebo bolestivé? Často se při zkoumání pohybu zaměřujeme na naše svaly a klouby, ale pravá transformace začíná v našich mozkových strukturách. Náš mozek je dirigent, který neustále organizuje, mapuje a formuje naše pohyby a sebehodnocení. Tento proces je nezbytný pro úspěšné provádění jakéhokoli druhu pohybu.

V průběhu naší série se budeme zabývat mapováním těla v mozku a vytvářením nových spojovacích sítí. Každý týden se zaměříme na konkrétní oblast, abychom prohloubili naše porozumění a zlepšili flexibilitu, optimální sílu i elegancí našich pohybů. Jak se vaše celková tělesná vnímavost zlepší, budete lépe vybaveni reagovat na podněty a omezení, která vás dříve brzdila.

Itinerář cesty: Program 9 lekcí

1. Zastavení: Dechová podpora postury a pohybu  (Dech)

·   Popis: Naše cesta začíná věnováním pozornosti dechu jako nejzákladnějšímu elementu. Zaměříme se na přirozený rytmus dýchání, jeho vliv na posturu a jak dech ovlivňuje pohyb.

·    Záměr neurosomatiky: Prohloubení vědomého dýchání pro zvýšení obecné relaxace a podpory těla během pohybu

2. Zastavení: Řídicí centrum (Temeno a hlava)

Popis: První krok cesty začíná na samém vrcholu. Zaměříme se na uvolnění napětí v oblasti lebky, očí a obličeje.
Záměr neurosomatiky: Zklidnění přetíženého mozku a přepnutí nervové soustavy do prázdninového režimu.

3. Zastavení: Brána komunikace (Krk a čelisti)

Popis: Průzkum oblasti, kde se nejčastěji usazuje stres z celého dne. Jemné pohyby pro uvolnění krční páteře a hlubokých svalů čelisti.
Záměr neurosomatiky: Obnova plynulého propojení signálů mezi hlavou a zbytkem těla.

4. Zastavení: Křídla a dech (Ramena a hrudník)

Popis: Osvobození hrudního koše a ramen od tíhy povinností. Lekce se zaměřuje na zvětšení kapacity plic a lehkost paží.
Záměr neurosomatiky: Prohloubení somatického dýchání pro okamžité snížení úzkosti a napětí.

5. Zastavení: Centrum rovnováhy (Páteř a záda)

Popis: Cesta podél naší hlavní osy. Budeme objevovat jemné rotace, vlny a ohyby, které vrátí páteři její přirozenou pružnost.
Záměr neurosomatiky: Probuzení hlubokých stabilizačních svalů skrze vědomou pozornost mozku.

6. Zastavení: Síla středu (Břicho a vnitřní prostor)

Popis: Jemná somatická práce v oblasti břicha a pánve. Bez tlaku a posilování, pouze skrze vnímání vnitřního prostoru a uvolnění orgánů.
Záměr neurosomatiky: Zmírnění chronického napětí v oblasti středu těla (tzv. "druhý mozek").

7. Zastavení: Kotva těla (Pánev a kyčle)

Popis: Mapování oblasti pánve, která nese váhu celého trupu. Uvolnění ztuhlých kyčelních kloubů a obnova flexibility.
Záměr neurosomatiky: Přepisování starých pohybových vzorců (zamrzlých emocí a stresu) v oblasti kyčlí.

8. Zastavení: Kontakt se zemí i prostorem (periferie)

Popis: Průzkum rukou a nohou . Zaměříme se na to jak se organizují v pohybu naše ruce a jaká je flexibilita, stabilita našich nohou pro lepší rovnováhu, uzemění i lehkost v pohybu
Záměr neurosomatiky: Zlepšení vnímání gravitační síly a opory, kterou nám nohy poskytují.

9. Integrace (Propojení mozku a těla)

Zaměření: Závěrečné propojení všech částí těla. Získání hlubšího vhledu do neuro-somatické souhry.
Záměr neurosomatiky: Celková integrace. Propojení mapy těla v mozku od temene až po ty nejmenší periferní body.

Doporučení co si zabalit na cestu: podložku na cvičení, malý balónek a overball

https://www.tejpy.cz/masazni-gumovy-micek/?variantId=12522

https://www.tejpy.cz/overball-softgym/

Co jako somatonaut na cestě získáte?

Hluboký vhled: Pochopíte fascinující interakci mezi vaším mozkem a tělem.
Úlevu od napětí: Odstraníte chronickou ztuhlost způsobenou stresem a sezením.
Flexibilitu bez úsilí: Zjistíte, že tělo se nejlépe uvolňuje skrze jemnost, nikoliv tlak.
Praktické nástroje: Získáte somatické mikropohyby, které můžete používat i po skončení prázdnin