ABECEDA SOMATIKY
- tělo jako zdroj pro pružnost nervového systému
Polyvagalní přístup prakticky - pro ladění nervového systému v každé situaci.
Setkání pro laiky i profesionály.
Kdy?
18. - 19. duben 2026
Kde?
ŽIŽKOSTEL - komorně NA ŽIVO nebo ON-LINE
nám. Barikád 1520/1, Žižkov, 130 00 Praha 3
Na co se můžete těšit
Setkáme se v komorní skupině na živo v Praze a neomezeně on-line. Pro nepražské, kteří si akci nechtějí nechat ujít na živo je možnost přespat v sále Žižkostela. Všechny vstupenky jsou včetně doživotního záznamu.
Zveme vás na unikátní setkání "Somatická abeceda", který je určen pro všechny, kteří chtějí prohloubit své znalosti a dovednosti v oblasti somatických technik a polyvagálního přístupu. Tento kongres nabízí interaktivní a praktické workshopy, které se zaměřují na vytvoření osobního somatického toolkitu. Účastníci se naučí využívat různé techniky jako dech, hlas a zvuk, pohyb, komunikaci, dotyk a smysly, hru, tanec a rytmus, které mohou podporovat osobní rozvoj a zlepšení psychické i fyzické pohody.
Kongres je otevřen všem zájemcům, bez ohledu na předchozí zkušenosti. Přijďte se inspirovat a získat nové nástroje pro práci s tělem a duší. Vytvořte si svůj somatický toolkit, který vám pomůže lépe porozumět sobě i druhým a využít potenciál polyvagálního přístupu v každodenním životě.
Polyvagální teorie nám pomáhá porozumět našim reakcím na stres a trauma, a je klíčem k osvojení somatického uvědomění. Učení o tom, jak správně regulovat náš nervový systém, nám umožňuje být více přítomní v těle a uvolnit se od nadměrného výkonu a tlaku. Účastníci budou mít příležitost prozkoumat, jak naše tělesné prožívání ovlivňuje naše emocionální reakce a sociální interakce.
Somatické přístupy nám dávají konkrétní nástroje nejen k vnímání těla, ale i k cílenému použití těchto nástrojů podle aktuálního stavu nervového systému. Nejde pouze o relaxaci a klid – někdy je potřeba naopak povzbudit se, mobilizovat energii a aktivně vstoupit do akce. Stejně důležitá je preventivní schopnost centeringu: neřešíme vždy konkrétní krizovou situaci, ale průběžně vylaďujeme tělo směrem k homeostáze, aby bylo odolnější a stabilnější v každodenním životě.
Záměrem kongresu je pozvat účastníky, aby se vrátili k jednoduchosti, přítomnosti a relaxovanému uvědomění svých těl prostřednictvím smyslových a zkušenostních aktivit.
Mnoho lidí se dnes cítí zahlceno technikami pro podporu pohody, které mohou ztratit svůj původní význam a stát se jen dalším zdrojem tlaku. Naše společnost často zdůrazňuje "lidské dělání," zatímco opomíjí důležitost "lidského bytí." Na kongresu se zaměříme na to, jak se spojit s přirozeností našich tělesných zdrojů.
Naším cílem je kultivovat somatické uvědomění v každodenním životě formou mikro-praktik embodiment, které jsou zvládnutelné i pro nejzaneprázdněnější jedince nebo unavené rodiče. Tyto praktiky podpoří větší klid, lehkost a autenticitu, přispívající k vyváženějšímu životu.
Rádi se vrátíme k umění hravosti a intuitivnosti, abychom mohli opět prozkoumávat svět s otevřeností a spontaneitou. Během dvou dnů kongresu vás provedeme workshopy a aktivitami zaměřenými na vědomé prožívání dechu, pohybu, hlasu, doteku a smyslového uvědomění. Cílem je pomoci účastníkům uvědomit si, že "to" není o dovednostech, ale o stavu bytí, který lze ladit jednoduchou změnou pozornosti.
Program je určený také všem, kteří chtějí zpomalit, vrátit se k sobě, a najít v sobě zdroj klidu, autenticity a uvědomění si své podstaty jako „human being“ – tedy být, nikoliv pouze „human doing“.
Orientační harmonogram:
SOBOTA 18.4.2026
9:00 - 11:00 Filip Staněk - JEN TANCUJ - anarchický pohyb
11:15 - 13:15 Jakub Zeman - JEN KOMUNIKUJ - formování organismu v interakci s prostředím
14:30 - 16:30 Ivana Vostárková - JEN NECH HLAS ZNÍT - cesta k osvobození autentického hlasu
16:45 - 18:45 Tereza Winklerová - JEN SE NAROVNEJ - cesta k objevení vnitřní vertikály jako bodu klidu, spojení, laskavosti i odvahy
19:45 - 20:30 Monika Waksmundská - JEN VIBRUJ - a nech své buňky rozeznít
(zájemci mohou v sále po v těle prožitém dni přespat až do rána)
NEDĚLE 19.4.2026
9:00 - 11:00 Zuzana Chýlek Váchová - JEN SI HREJ - intuitivní pedagogika v praxi
11:15 - 13:15 Vladimíra Rychlik - JEN SE HÝČKEJ - dotek a další smysly jako nástroj autoregulace
14:15 - 16:15 Dan Brulé - JEN DÝCHEJ - umění a věda v dechu
16:15 - 16:30 Křest ročního vydání knihy Jen dýchej
Hlavními partnery kongresu jsou nakladatelství Bohemica Books a Polyvagální institut CZ.
Zde je odkaz na nejznámější knihu Dana Brulého Just Breath, kterou si můžete díky vydavatelství Bohemica Books koupit také v českém jazyce - Jen dýchej: https://www.bohemicabooks.com/popularne-naucna/jen-dychej-zazrak-vedomeho-dychani/
Lektoři
DAN BRULÉ
Dan je novodobým učitelem, léčitelem a světově uznávaným průkopníkem v oblasti Breathwork. Je jedním z tvůrců dechové terapie a patřil mezi původní skupinu mezinárodně certifikovaných Rebirtherů. Přezdívaný jako “Bruce Lee v práci s dechem” Zakladatel školy BreathMastery a Mezinárodního centra pro práci s dechem (International Center For Breathwork, ICB) Je autorem bestselleru Just Breathe: Mastering Breathwork (s předmluvou od Tony Robbinse, která je přeložena do 11 jazyků).
Od roku 1970 Dan Brulé osobně vycvičil více než 250 000 lidí v 67 zemích světa, kteří využívají dech a dýchání k sebezdokonalování, sebeléčení a duchovnímu probuzení. Vycvičil olympijské sportovce, elitní bojovníky a bojové umělce. Je trenérem předních lékařských odborníků, vedoucích pracovníků firem a špičkových výkonných umělců včetně Tonyho Robbinse.
Zde je odkaz na Danu nejznámější knihu Just Breath, kterou si můžete díky vydavatelství Bohemica Books koupit také v českém jazyce - Jen dýchej: https://www.bohemicabooks.com/popularne-naucna/jen-dychej-zazrak-vedomeho-dychani/
ANOTACE WORKSHOPU: JEN DÝCHEJ - umění a věda v dechu
Dech, energie a přítomnost. V této sekci prozkoumáme, jak dech propojuje a harmonizuje tělo, mysl I energii – otevírá dveře k přirozené přítomnosti a vnitřní vitalitě. Prostřednictvím vedeného uvědomění a zkušenostních cvičení účastníci objeví, jak se dostat za dechové techniky k živé zkušenosti dýchání – kde energie proudí volně a uvědomění se stává bez námahy. Toto je pozvánka k návratu k jednoduchosti: k uvolnění kontroly, probuzení citlivosti a ztělesnění plné živosti, kterou dech přináší.
FILIP STANĚK
Dnes je členem 420PEOPLE, působí jako pedagog a autor. Jeho metoda SMART BODY spojuje pohybovou inteligenci, filozofii a současný tanec. Vydal knihu Křehká struna (2020) a studoval filozofii na FF UK. Více info: www.filipstanek.cz
ANOTACE WORKSHOPU: Jen tanči - anarchický pohyb
SMART BODY je pohybový přístup tanečníka a pedagoga Filipa Staňka. Vznikl jako syntéza zkušeností ze současného tance, psychosomatiky, filozofie a pedagogiky. Vychází z přesvědčení, že tělo je místem poznání – skrze něj vnímáme sebe i svět kolem.
Metoda vede k: • propojování pohybu s pocitem, • pohybu respektujícímu anatomickou realitu, • hledání radosti, svobody a autenticity v tanečním projevu.
Zásadní je princip autonomie – tělo není nástroj, ale inteligentní a vnímající organismus, který dokáže sám rozpoznat, co ho těší, co je pro něj dobré a efektivní.
SMART BODY podporuje citlivý, ale rozhodný pohyb, který plyne v zóně, kde už nelze rozlišovat mezi pohybem a pocitem, ani mezi tělem a vědomím.
TEREZA WINKLEROVÁ
Vystudovala sociologii a andragogiku na Univerzitě Palackého v Olomouci. Absolvovala výcvik Evropského Institutu Fitness (Master Diploma in Personal Training) a je učitelkou jógy. Ve své práci však čerpá inspiraci z širokého spektra dalších přístupů, včetně BMC, kraniosakrální terapie, vývojové kineziologie, somatické embryologie, Continuum, Feldenkraisovy a Alexanderovy techniky a dalších somatických metod.
Před 13 lety založila úspěšnou platformu Kongres inteligentního pohybu, která spojuje odborníky i laiky, a podporuje vytváření propojení a sdílení zkušeností mezi různými přístupy k somatické inteligenci.
Spolupracuje s Marianem Jelínkem na sebekoučovacích programech spojujících práci s tělem, emocemi a myslí. Na Newton University v rámci programu MSc. Mentální koučink pro sportovce a manažery přednáší somatické nástroje pro autoregulaci.
Její přístup vychází z teorie nervového systému a konceptu bezpečí, zejména polyvagální teorie Stephena Porgese, a je podložený poznatky z evoluční biologie. Ve své praxi se zaměřuje na rozvíjení tělesného vnímání jako klíče k lepší sebe-regulaci, vedení a komunikaci. Pomáhá odhalit opakované fyzické reakce, které působí jako slepé skvrny a brání osobnímu i profesnímu rozvoji.
Tělo vnímá jako subjekt prožívání, nikoliv pouze jako prostředek ke zkrášlení nebo kondici, a podporuje vědomé embodied techniky, které přesahují do každodenní práce, zvládání stresu a kvality života.
Pracuje s jednotlivci i týmy prostřednictvím individuálních konzultací, workshopů a tréninkových programů, jež kombinují jemné dotykové techniky, vedené somatické cvičení, dechové praktiky a reflexi. Je přesvědčena, že cílem není rychlé „opravení“ těla, ale získání uvědomění, které umožňuje lepší řízení vlastního prožívání, zvýšení psychické odolnosti a celkové výkonnosti.
Věří, že udržitelný rozvoj spočívá v respektu, bezpečí a postupném objevování tělesné moudrosti. Její práce je zaměřena na rozvoj schopností jednotlivců a týmů dosáhnout větší rovnováhy, odolnosti a vnitřní jistoty, což přináší efektivnější vedení, zvýšenou kreativitu i lepší mezilidskou komunikaci.
ANOTACE WORKSHOPU: Jen se narovnej - cesta k objevení vnitřní vertikály jako bodu klidu, spojení, laskavosti i odvahy
Tento workshop nabízí hloubkový a somatický přístup ke konceptu vnitřní síly a stability, kterou lze nalézt v našem těle a naší páteři. Inspirací je představa, že páteř je vibrující struna v melodii života — klíčová osa, kolem které se odehrává pohyb, vyjadřování i uvědomění si svého místa ve světě.
V rámci dvouhodinového workshopu půjdeme do hloubky skrze vědomé pohybové sekvence, dechová cvičení, jemné mobilizace a senzomotorické techniky, které umožní účastníkům prohloubit citlivost svého těla (body awareness). Zároveň se naučíme, jak bezpečně aktivovat a posilovat svou vnitřní osu, která je základem stability, klidu a odvahy. Pomocí jednoduchých a praktických nástrojů se zaměříme na uvolnění napětí, zlepšení držení těla a aktivaci vnitřního středu, jež nás podporuje v běžném životě i ve chvílích, kdy potřebujeme více odhodlání a laskavosti.
Interaktivní přístup kombinuje teoretické poznatky, demonstrační ukázky, vedené pohybové sekvence, párová cvičení i práce s dotekem, hlasem a zvukem. Tato různorodá praxe podpoří hlubší vnímání svého těla, rozpoznání vlastních vzorců a rozvoj schopnosti seberegulace. Velký důraz klademe na individuální přístup, bezpečné přizpůsobení cvičení a sdílení zkušeností.
Cíle workshopu: • Prohloubit vnímání a uvědomění si vlastní páteře jako centrální osy stability a vyjadřování. • Naučit se techniky podpory vnitřní rovnováhy a odvahy skrze tělesné i dechové techniky. • Posílit schopnost vnímat a uvolnit napětí v těle, zlepšit držení a dynamiku páteře. • Rozvíjet sebe-empatii, laskavost a odvahu k autentickému projevu skrze vnímavé spojení se svým tělem.
JAKUB ZEMAN
Jako Senior FM Teacher propojuje více než 25 let zkušeností z bojových umění, capoeiry, tance, sportu a práce s informacemi v organizacích. Zajímá ho, jak tvořit praktické nástroje, které inspirují a vedou k aktivní účasti na formování vlastního organismu v nepřetržitém dialogu s okolním prostředím.
Jakub vede semináře a vzdělávací procesy pro širokou veřejnost, umělce, terapeuty, trenéry i sportovce. Působí v České republice i mezinárodně – spolupracuje s univerzitami, kulturními institucemi, festivaly a studii v Evropě, Asii i Americe.
ANOTACE: Ukázkový seminář Fighting Monkey Practice zkoumá pohyb jako nástroj adaptace, komunikace a rozvoje.
Prostřednictvím otevřených her, komplexních koordinačních úkolů a cvičení ve dvojicích budeme společně zkoušet, jak tělo reaguje na proměnlivé prostředí.
Praxe propojuje dostupné poznatky o fungování živých systémů s praktickými nástroji pro rozvoj kreativity, odolnosti a tělesné inteligence.
Nejde o výuku předepsaných technik, ale o procesy, které vedou k lepším otázkám, vědomému rozpoznávání a modulaci tendencí v chování i myšlení a k objevování nových možností.
IVANA VOSTÁRKOVÁ
Absolventka KALD DAMU, loutkoherečka, herečka, hlasová pedagožka. Společně s divadelní praxí se postupně zaměřuje na výzkum různých hlasových technik souvisejících nejen s uměleckou činností. Jako lektorka vede semináře zaměřené na práci s hlasem jak pro hlasové profesionály, tak pro pedagogy, právníky, manažery, psychology, muzikoterapeuty a další profese. Její práce se zaměřuje také na oblast terapeutickou, věnuje se hlasové analýze a psychosomatickým souvislostem. V listopadu 2021 obhájila habilitaci a stala se docentkou. Brzy se dočkáme knižního vydání její práce.
ANOTACE: Hlas nebyl a není původně určen pro zpěv nebo řečový projev, ale ke spontánnímu projevu emočních, pudových a animálních sdělení.
Tyto jeho možnosti, můžeme říci plná jeho potence, je nám vrozená a stále k dispozici. Proto se hlasu v důsledku vlastně nemusíme učit.
To, čím jeho, tedy svoje vlastní možnosti omezujeme, je naše psychická stránka.
Naše hlasové projevy přímo souvisí s naší celkovou mohoucností - jak nakládám se svým hlasem, tak nakládám se sebou. Omezeným užíváním toho, co je k jeho vytváření předurčeno, zasahujeme zpětně naši psychickou stránku, naše sebepojímání, přímo oblast sebedůvěry, sebejistoty.
Hlas se podílí na formování naší identity, stává se její součástí.
VLADIMÍRA RYCHLIK
Její vášní je aktivní stárnutí, vytváří nové paradigma menopauzy, pro firmy vede zážitkové programy zaměřené na stres, vyhoření a skutečnou odolnost nervového systému. Pracuje s polyvagalni mapou nervového systému. Rozumí řeči neurodivergentního kmene. Píše dvě knihy, články a je autorkou projektů Zraju jako víno, Dotekové lázně a Punk Menopauza.
ANOTACE JEN SE HÝČKEJ – zážitkový workshop Vladimíry Rychlik o hojivé síle doteku a smyslového vnímání. Dotek není jen fyzický vjem – je to jazyk, kterým naše tělo komunikuje pocit bezpečí, důvěry a blízkosti. Studie ukazují, že vědomý dotek dokáže aktivovat parasympatikus, snižovat hladinu kortizolu a otevírat cestu k hlubokému uvolnění. V této dílně prozkoumáte dotek jako hluboký nástroj autoregulace.
Čeká vás jemná, hravá a uvolňující praxe, která umožní vašemu tělu i mysli regenerovat, zklidnit se a propojit se se zdroji vlastní vitality a potěšení. V bezpečném prostředí si vyzkoušíte jednoduché techniky, které přinášejí hluboký prožitek uvolnění a zklidnění nervového systému.
MONIKA WAKSMUNDSKÁ
Postupně jsem ale začala více a více cítit, že opravdové zdraví nevzniká potlačováním symptomů či odstraněním nemocné části těla, že nelze člověka rozdělit na jednotlivé tkáně, systémy a zrušit tak jeho celistvost a provázanost.
A do cesty mi přišly ladičky a s nimi pochopení, že vše je vibrace, že jsme součástí frekvenčního vesmíru a že cesta ladění rezonuje s naší podstatou.
Ladičky mi ukázaly, jak mocný je zvuk pro léčení a harmonizaci nejen těla, ve kterém pomáhá uvolnit bloky, obnovit rovnováhu a tok energie, ale i nehmotných úrovních naší bytosti. Že zvuk otevírá prostor, kde můžeme načerpat energii, najít ta nejlepší řešení, nové pohledy, nové cesty, kde slyšíme své vnitřní vedení a intuici. Že nás zvuk v jednoduchosti vede zpět k sobě. Skrze zvuk opouštíme staré vzorce a otevíráme se novým možnostem. Učíme se slyšet sami sebe. Vibrace nás vedou do souladu s naším záměrem, hodnotami i posláním. Uvědoměním si, co chceme, a co po zvuku vyšleme do svého těla. Ladičky nejsou obdoba zázračné pilulky, umožňují však, abychom sami našli cestu do souladu se sebou a se svým okolím. Abychom prožívali radostný a naplněný život. V současnosti pořádám kurzy práce s ladičkami, skupinové i individuální, terapeutická ladící sezení. Více informací: eshop.kapkaprozivot.cz, www.kapkaprozivot.cz
ANOTACE
My, vše kolem nás, celý vesmír je frekvenční podstaty. Zvuk rezonuje s touto naší podstatou. Je to jemná a přesto mocná cesta k rovnováze, k otevření našeho sebeléčebného potenciálu, cesta k napojení na naši intuici, vnitřní moudrost.
Není to zázrak ani magie, jen umožňuje, abychom si uvědomili naši vlastní sílu. To, že my jsme tvůrci svého života. To není otřepaná fráze, ale skutečnost. Zvuk, vibrace mají tvůrčí potenciál. Koneckonců mýty celého světa ukazují, že díky zvuku byl stvořen tento svět a vše živé, obdobné nám ukazuje kymatika a pan Masaru Emoto, který tento tvůrčí princip dokládá na svých pokusech s vodou.
Díky práci se zvukem, ať již v podobě ladiček či jiných nástrojů, našeho hlasu a ve spojení s tichem a naším záměrem otevíráme prostor pro to, co je pro nás nejlepší, pro nejlepší cestu k řešení toho, co řešíme, pro nové cesty, jak se přizpůsobit v souladu s naším Já životním změnám, zkrátka pro naše dobro, naplněný život a láskyplné vztahy.
ZUZANA CHÝLEK VÁCHOVÁ
Hry vedu pro děti i dospělé. Je krásné sledovat, jak se lidé postupně uvolní, nechají za sebou zábrany a jejich oči se rozzáří radostí. Mám tři děti, působím jako pedagožka v základní i lesní mateřské škole, miluji tanec – vedu lekce salsy, a také bubnování – hraji v kapele africké rytmy. Jednoduše mě baví život a skrze hru a hudbu mě těší tuto radost předávat dál.
ANOTACE
Pojďte se na chvíli zastavit, nadechnout a vrátit se do světa, kde je důležitá lehkost přítomného okamžiku. Intuitivní hry nás vedou z hlavy do těla – probouzejí vnitřní dítě, chuť k pohybu a spontánní radost ze hry. Nečeká vás žádné soupeření ani výkon, ale spolupráce, smích a radost z celého procesu.
Hry propojují obě mozkové hemisféry, uvolňují tělo i mysl a přinášejí spoustu legrace. A zároveň otevírají dveře k sebepoznání: co se ve mně děje, když mi něco nejde? Vnímám chyby jako překážku, nebo jako příležitost k růstu? Mám v sobě nějaké bloky, strachy, programy, které už mi neslouží?
Každá hra je malým dobrodružstvím – posiluje důvěru, stmeluje skupinu a ukazuje, jak moc nás spolupráce a hravost dokážou spojit. Odnesete si nejen spoustu smíchu a energie, ale i nový pohled sami na sebe.
PŘIPOJTE SE K VLNĚ SDÍLENÍ.
Dává Vám akce smysl? Podpořte ji, sdílejte a získejte odměnu. Raději investujeme do komunity, než do reklam. Za každou vstupenku prodanou přes Váš odkaz získáte odměnu ve výši 600kč. Svůj doporučitelský odkaz si sami vygenerujete zde: https://share.akcelerator.events/l/MaesBxf5ymQ5QQal