Váš hlas jako signál bezpečí: Stabilita, Svoboda, Autonomie

Naše srdce nosíme ve tváři a slyšíme ho ve svém hlase.
– Stephen W. Porges, PhD.

Tento dvouhodinový online prožitkový workshop kombinuje polyvagální teorii, vedenou hlasovou praxi a interaktivní cvičení i diskuzi.

Lidé často zapomenou, co jste jim řekli, ale nikdy nezapomenou to, jak se s vámi cítili.Tento hluboký prožitek bezpečí, přijetí a důvěry nevytváříme pouze slovy, která volíme. Rozhoduje o něm náš vnitřní stav a tón našeho hlasu. Podle polyvagální teorie Dr. Stephena Porgese je lidský hlas přímým odrazem naší nervové soustavy. Když mluvíme ze stavu vnitřního bezpečí a uzemnění, náš hlas se stává biologickým signálem, který dokáže zklidnit nervový systém lidí kolem nás. Na workshopu Váš hlas jako signál bezpečí se naučíte, jak tento stav vědomě aktivovat skrze stabilitu, svobodu a autonomii svého projevu. Aby lidé z rozhovoru s vámi odcházeli s pocitem, že byli skutečně slyšeni a vnímáni.

Chcete-li, aby se lidé cítili bezpečněji, začněte tónem svého hlasu.
– Mathilde Porges Shisko

Náš hlas a vnitřní stav jsou hluboce propojené – jeden utváří druhý. Tento workshop vás zve k objevování toho, jak polyvagální teorie proměňuje způsob, jakým komunikujete, vedete ostatní a vyjadřujete sami sebe.

Pod vedením hlasové koučky Mathilde Porges Shisko se naučíte rozpoznávat signály těla, používat hlas a dech jako nástroje regulace a vytvářet prostory, kde vzkvétá spojení.

Prostřednictvím jemných cvičení zaměřených na dech, pohyb, zvuk a napojení budou účastníci objevovat a odkrývat svůj přirozený hlas. Stanou se tak živějšími a přítomnějšími a naučí se být signálem bezpečí, který podporuje důvěru a pocit sounáležitosti.

TŘI KVALITY PLNĚ ZDROJENÉHO HLASU

Setkání je vystavěno kolem tří kvalit plně zdrojeného hlasu:

Stabilita
Nikoli strnulost, ale spolehlivost. Díky dechu, postoji, uzemnění a pozornosti má tělo dostatečnou oporu, aby se hlas mohl opřít o něco stabilního: „Mám dostatečnou oporu, abych nechal(a) zvuk volně plynout.“
Svoboda
Nejde jen o hlasitost nebo rozsah, ale o dovolení: vydávat zvuk bez toho, abyste se uprostřed tónu opravovali; mluvit bez předem vytvořených soudů o tom, jak budete přijati; hrát si bez snahy udělat to „správně“.
Autonomie (Agency)
Neznamená to používat hlas neustále, ale vědět, že můžete, a svobodně si vybrat, kdy a jak. Ticho se stává stejně záměrným jako zvuk a hlasitost stejně legitimní jako tichost.
Váš hlas není jediný hudební nástroj. Je to celá krajina. Stabilita znamená zjistit, kde můžete pevně stát. Svoboda je uvědomění si, že se můžete hýbat. Autonomie je volba cesty a vědomí, že směr můžete kdykoliv změnit.

HLAS JAKO NÁSTROJ PRO REGULACI EMOCÍ

Během této cesty se účastníci mohou setkat s částmi svého hlasu, které byly z dobrých důvodů uzamčeny – například kvůli ochraně, snaze zapadnout, přežití nebo efektivitě. Když se znovu objeví, mohou působit nezvykle, roztřeseně, křehce, syrově, nebo dokonce hravě.

Nic z toho neznamená, že je něco špatně; znamená to, že v nás něco znovu ožilo. Můžeme se tak posunout od otázky „Co je s mým hlasem špatně?“ k otázce „Co potřebuji, abych byl(a) slyšen(a)?“.

Zvučení a jednoduchá hlasová cvičení nabízejí také podpůrný způsob, jak rozpohybovat a zpracovat silné emoce, uvolnit nahromaděné napětí a obnovit pocit uvolnění a regulace. Pokud na sobě pozorujete potřebu uzemnění nebo uvolnění, vězte, že hlas je přirozeným stimulátorem bloudivého nervu (vagus).

PŘÍNOSY WORKSHOPU

Účastníci se naučí:

Rozpoznávat signály těla a stavy nervového systému.
Používat hlas a dech jako nástroje pro regulaci – u sebe i u druhých.
Zažít, jak může tón hlasu signalizovat bezpečí, důvěru a sounáležitost.
Zkoumat svůj přirozený hlas spíše se zvědavostí než s hodnocením.
Odejít s jednoduchými technikami, které lze přenést do vedení lidí, facilitace i každodenní komunikace.