Workshop "Klíče odolnosti" nabízí jedinečnou možnost naučit se zvládat stres pomocí synergie dvou odlišných přístupů – mužského jangového zaměření a ženského jinového přístupu. Účastníci se seznámí s technikami, které kombinují efektivní strategie zvládání stresu z krizových situací a bojových sportů, se somatickými technikami a praxemi jako jsou jóga a embodiment. Cílem je rozvoj vnitřní rovnováhy a síly, schopnost nastavovat hranice, rozvinout empatickou komunikaci a tělesné sebeuvědomění.

Na tomto workshopu se naučíte praktické a okamžitě použitelné techniky, které vám umožní zvládat stres a strach v běžných 
i náročných životních situacích, ať už čelíte výzvám profesionálním či osobním.

Zažijte transformativní den plný poznání a praktických dovedností pro zvládání stresu! Zveme vás na celodenní interaktivní workshop, kde se ponoříte do tajů jak jangového, tak jinového přístupu ke zvládání stresu. Dopoledne je věnováno hrám s nervovým systémem, kde se účastníci prakticky seznámí s polyvagální teorií a naučí, jak prostřednictvím pohybu a dechu posilovat svou odolnost a vytvářet zdravé sociální vztahy. Tato část probíhá venku, pokud to počasí dovolí, a nabízí možnost aktivně prozkoumat autonomní nervový systém.

Pro koho je workshop určen:
Vhodné jak pro laiky, kteří jen chtějí lépe zvládat každodenní výzvy a vztahy se svými blízkými i profesionály, kteří pracují s lidmi
a potřebují zlepšit komunikaci i schopnost zvládat stres nejen u sebe, ale i u svých zaměstnanců. Vhodné také pro učitele, trenéry 
a lidi z pomáhajících profesí.

Co zažijete:

Aleš Pilař vás provede mechanizmy, jak naše tělo přirozeně reaguje na ohrožení. V praktických cvičeních si vyzkoušíte, jak náš pocit bezpečí ovlivňuje například vnímání prostoru a to, jak s ním zacházíme my a lidé kolem nás. Instinktivně a emočně automaticky reagujeme na narušení intimní zóny, kterou můžeme překročit nejen fyzicky, ale i verbálně. Podíváme se s ním, zda lze uvést do souladu protichůdné síly v lidské psychice a biologii — na jedné straně je člověk tvor, jež touží po spojení s ostatními lidmi, na druhé straně touží po individualitě, nezávislosti a vymezení se. Skrze prožitek také ochutnáte, jak se mění naše individuální psychika, když se ocitneme v davu. Přeneseně můžeme jisté mechanizmy davového chování zažít i na sociálních sítích. 
V neposlední řadě se zkušenostmi v krizové komunikaci vám také ukáže, jak se v určitých ohrožujících situacích chovat, aby to bylo funkční a s nejmenšími škodami pro nás i okolí.

Tereza Winklerová se podělí o své zkušenosti s prací s nervovým systémem na základě polyvagální teorie – složitý název, ale jednoduché principy, které by se měly dostat do všech sfér společenského života. Polyvagální teorie je koncept v neurovědě a psychologii, který vysvětluje, jak autonomní nervový systém, tedy naše vrozená biologie, ovlivňuje naše emoce, myšlenky, chování a reakce na stres. Tento přístup vysvětluje, že naše reakce na stres nejsou omezeny jen na boj, útěk nebo ustrnutí. Jako savci máme také k dispozici tzv. systém sociálního zapojení, který nám umožňuje reagovat skrze sociální interakci a komunikaci. Ukážeme si, že vaše nonverbální komunikace je daleko mocnější než slova. Tereza vás hravou formou provede evoluční biologií 
a nervovým systémem, pomůže vám lépe porozumět těmto procesům a jak naše tělo můžeme využít k lepší autoregulaci 
a komunikaci. Prakticky si vyzkoušíte dechová a pohybová cvičení, která podpoří vaši schopnost zvládat stresové situace a skrze tělo měnit váš postoj k nim.

Odpolední program staví na technikách zvládání stresu z bojových sportů a krizových situací. Účastníci se naučí, jak rozvíjet vnitřní rovnováhu, nastavovat hranice, zlepšovat empatickou komunikaci a tělesné sebeuvědomění. Důraz je kladen na propojení teorie
s praxí skrze různé techniky včetně jógy a embodimentu.

Struktura workshopu:

Dopoledne: Hry s nervovým systémem

1. Úvod a seznámení s polyvagální teorií 

   Pochopte, jak vagový nerv ovlivňuje reakce na stres a sociální interakce.

2. Pohybové hravé přechody mezi režimy 

   Naučte se rozpoznávat a přecházet mezi různými režimy nervového systému skrze pohyb.

3. Smysly jako nástroj autoregulace

Smyslové vstupy (dotek, čich, chuť, zrak, sluch) hrají klíčovou roli v ovlivňování pocitu bezpečí a regulaci nervového systému. Se smyslovou zkušeností budeme vědomě pracovat s těmito vstupy a naučíme se techniky, jak je využívat k posílení pocitu bezpečí a zvládání stresu.

4. Sociální kontakt a bezpečnost  

   Prozkoumejte, jak vytvářet pocit bezpečí a důvěru s ostatními.

5. Dechové a pohybové techniky  

   Osvojte si dýchací a pohybové cvičení pro aktivaci parasympatiku a redukci stresu.

6. Sociální pohyb a hluboká relaxace  

   Synchronizujte pohyb a dech pro posílení klidu a sounáležitosti.

7. Reflexe a integrace 

   Diskutujte o aplikaci nově nabytých technik v každodenním životě.

Odpoledne: Kombinace jangového a jinového přístupu

1. Úvod do reakce na ohrožení  

   Získání přehledu o tělesných reakcích na stres a jejich evolučních kontextech.

2. Harmonizace psychických a biologických sil  

   Porozumění protichůdným potřebám sociálního spojení a individuality.

3. Krizová komunikace 

   Naučte se funkčně reagovat v ohrožujících situacích s minimálními škodami.

4. Polyvagální teorie a nervový systém 

   Hloubková diskuse o dopadu autonomního nervového systému na stres.

5. Nonverbální komunikace  

   Objevte sílu neverbálních signálů ve srovnání s verbální komunikací.

6. Evoluční biologie a autoregulace  

   Naučte se, jak používat pohybové a dechové techniky pro lepší zvládání stresu.

Tento intenzivní celodenní workshop vám poskytne praktické nástroje pro zlepšení vaší vnitřní rovnováhy, komunikace a celkové odolnosti vůči stresu v osobním a profesním životě. Připojte se a objevte nové způsoby, jak posílit své fyzické i psychické zdraví!