Tento workshop je založen na konceptu EMBODIMENTU, tedy uvědomění si vlastního těla jako výrazu vnitřního obsahu našeho prožívání. Vědomý embodiemnt pomáhá nejen zvyšovat fyzickou krásu, ale také posilovat vnitřní klid, sebevědomí a noblesu. Vědomá práce s tělem prostřednictvím vizualizací aktivuje specifické neurální spojení, která umožňují rychlé a trvalé změny v našem držení a pohybových návycích.

Určen je především ženám, které si odnesou jednoduché tipy na každodenní praxi, kterou můžou vykonávat kdykoliv a kdekoliv. Naučíte se magii tělesné vizualizace, jak okamžitě uvolnit napětí a prkennost, zvýraznit přirozenou krásu, autoritu, noblesu a sebevědomí.

Tvé tělo není pouze souborem anatomických struktur podléhajících biomechanickým zákonům, ale především nástrojem osobní exprese a komunikace. Tvarem, držením a pohyby svého těla vyjadřujeme emoce, prožívání a vysíláme signály okolí – od úzkosti, uzavřenosti, tíhy, nepřátelství po sebedůvěru, otevřenost, noblesu a graciéznost v pohybu. I žena, která nesplňuje klasický ideál krásy, může zářit a působit přitažlivě, a naopak ta největší kráska může být mdlá, nudná či ordinérní. Zkrátka něco na ní je, je to vnitřní magie, která září zevnitř ven.

Žádné složité zásahy, jen síla představivosti a práce s tělem vám umožní okamžitě zkrásnět. Tento workshop se zaměřuje na somatická cvičení využívající ideokinezi, což je metoda, která využívá představivost a vizualizaci k ovlivnění pohybových vzorců a zlepšení držení těla. Jejím cílem je dosáhnout větší tělesné efektivity a pohybové elegance pomocí mentálního obrazu, který aktivuje příslušné mozkové oblasti odpovědné za pohyb. Díky těmto technikám se budete hýbat světem s grácií, lehkostí a přirozenou elegancí.

Moderní výzkumy ukazují, že naše mysl a tělo jsou hluboce propojené prostřednictvím neuronálních sítí v mozku a představivost a vizualizace aktivují stejné oblasti mozku jako skutečný pohyb, což umožňuje trénovat správné držení těla a pohybové vzory i bez fyzického výkonu. Tělo rozumí dokonce lépe jazyku představivosti než biomechanickým instrukcím. Vizualizace při práci s tělem může být rozdělená do dvou základních typů: somatická a metaforická.

1. Somatická vizualizace – forma zaměřena na přímé vnímání a vnitřní obraz těla, jeho částí, pocitů nebo funkcí. Pomáhá člověku lépe si uvědomit své tělo. Je vycházející z přímého vnímání a práce s tělesnými vjemy a pocity.
2. Metaforická vizualizace – tato forma používá metafory a symboly k reprezentaci těla nebo jeho procesů. Například si člověk může představit své napětí jako uzel. Pomáhá to především k lepšímu pochopení a změně prožívání, neboť práce s metaforami přenáší tělo do symbolické roviny, čímž usnadňuje přístup k hlubším vrstvám vnímání a řešení. Používání symbolů a představ odrážÍ nebo ovlivňují tělesné a emoční procesy.

Dále je vědecky potvrzena hypotéza, kterou popularizovala i Amy Cuddy: změna fyzického postoje a způsobu pohybu má zásadní vliv na naše emoce a vnímání sebe sama. Zaměření na otevřený, sebevědomý postoj může zvýšit pocit svobody, radosti ze života a posílit sebevědomí – to vše ovlivňuje nejen naše myšlenky, ale i to, jak se cítíme uvnitř.

Cíle Workshopu:

• Naučit účastníky, jak využívat ideokinezi ke zlepšení držení těla a plynulosti pohybu.
• Představit techniky vizualizace pro snížení svalového napětí a zvýšení pohybové elegance.
• Posílit spojení mezi myslí a tělem pro zvýšení fyzické a mentální pohody.
• Seznámit účastníky s archetypy jako nástrojem pro osobní rozvoj a hlubší pochopení sebe sama v souvislosti s pohybem a vizualizací.

Orientační program Workshopu:

1. Úvod do Ideokineze

• Stručná historie a teorie ideokineze.
• Význam představivosti v pohybových dovednostech.

2. Prožitková anatomie

• Co je prožitková anatomie: uvědomění si vlastního těla, jednotlivé části a jejich funkce skrze vědomé vnímání
• Uvolnění těla a práce s prožitkovou anatomii pomocí jemných pohybů a vědomého vnímání
• Cvičení na zlepšení držení těla a zvýšení povědomí o vlastním těle, včetně práce s dechem a energetickými centry

3. Práce s Archetypy

• Co jsou archetypy a jak mohou posloužit při rozvoji pohybu a vědomí těla.
• Rozhovory o vnímání krásy a osobních archetypech (např. královna, múza, tanečnice)
• Práce s archetypy: výklady, jejich symbolika a vliv na pohyb, držení těla a sebevědomí
• Identifikace vlastních archetypů a jejich vliv na držení těla a pohyb.
• Použití archetypů k posílení psychického i fyzického potenciálu.
• Praktické techniky pro propojení archetypů s vizualizačními cvičeními a dalšími somatickými nástroji

4. Praktické Použití Vizualizace

• Cvičení pro vizualizaci správného držení těla.
• Techniky pro mentální nácvik efektivních pohybů.

5. Zlepšení Držení Těla

• Jak použít ideokinezi ke korekci posturálních nerovnováh.
• Skupinová cvičení zaměřená na uvědomění si těla.

6. Zmírnění napětí a stresu

• Vizualizační techniky pro uvolnění stresové reakce.
• Cvičení na snížení stresu prostřednictvím dechových a pohybových cvičení.

7. Integrace do každodenního života

• Jak začlenit ideokinezi a archetypy do běžných aktivit a pohybů.
• Tipy na denní cvičení a rutiny.

8. Závěrečná Diskuze a Reflexe

• Sdílení zkušeností a dojmů z workshopu.
• Prostor pro otázky